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在秋季增(📟)肥的(de )运动计划(😷)中(🛡)，应(🥝)该(😑)注重力量训练和有(yǒu )氧(yǎng )运(yùn )动的结合。力量训(xùn )练可(👭)以增加(jiā(😱) )肌肉的质量(🥨)，提高基础代谢(xiè )率，从(🤘)而增加能量(📫)消耗。而有(🤕)氧运(🖊)(yùn )动可以提高心(xīn )肺功能，加速脂肪(😋)的燃(rán )烧。还(hái )可以(👖)选(🈂)择(🏊)一些增肥专项(🥗)运动，如举重、深蹲等，以加快增肥效果。

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